الزامات استفاده از سونا بخار

باید ها و نباید ها در استفاده از سونا خشک و بخار

الزامات روش استفاده از سونا خشک یا بخار

یکی از مهمترین عوامل در سلامتی افراد علاقه مند به سونا ، روش استفاده از سونا و رعایت ممنوعیت های آن با توجه به شرایط سنی و نوع بیماری افراد علاقه مند به سونا است که تحت عنوان باید ها و نباید ها دربسیاری از مقاله ها و کتاب ها به تحریر در آمده و رعایت این الزامات اجباری بوده و رابطه مستقیم با سلامتی افراد دارد.

الزامات استفاده از سونا خشک

در این مقاله هدف نویسنده با توجه به سه دهه تجربه و فعالیت در مجموعه های آبی، اشاعه فرهنگ استفاده صحیح از تجهیزات اماکن آبی و سهیم بودن در سلامتی هموطن های عزیز می باشد که تعدادی از این موارد را تحت عنوان باید ها و نباید ها در سونا در زیر اشاره می نمایم :

الزامات استفاده از سونا بخار

1- ورزش کردن، ماساژ گرفتن یا هر نوع فعالیت ماهیچه ای در اتاق سونا ممنوع است زیرا موجب نیاز زیاد بدن به اکسیژن شده و روی سیستم تنفسی و گردش خون افراد تاثیر می گذارد.

2-استفاده کودکان زیر 5 سال از سونا بعلت کامل نشدن غدد لنفاوی آنها ممنوع است.

3- بعد از خوردن داروهای خواب آور استفاده از سونا ممنوع است.

4- نوشیدن آب، آبمیوه یا هر نوع نوشیدنی در بین مراحل سونا ممنوع است زیرا پلاسمای خون خیلی سریع توسط آن نوشیدنی ترمیم شده و لزوم استفاده از آب ذخیره در بدن از بین می رود.

5- با شکم گرسنه یا شکم خیلی پر وارد اتاق سونا نشوید.

6- در هنگام داشتن جراحات و قارچ های پوستی وارد سونا نشوید.

7- کسانیکه دچار بیماریهای کم خونی، دیابت، صرع، سل، قلبی و سرطانی هستند نباید بدون اجازه پزشک معالج از سونا استفاده نمایند.

8- زیاد ماندن در سونا بعلت ایجاد تب مصنوعی و گرمازدگی ممنوع است و توان و احساس فردی هر شخص زمان خارج شدن از سونا را اعلام میکند.

9- استفاده خانم های باردار از سونا بدون مشورت با پزشک ممنوع است.

10- بعد از استفاده از سونا هرگز از استخر استفاده نکنید زیرا منفذ های پوست باز است و امکان نفوذ باکتری و انواع آلودگیها به بدن فراهم می شود.

11- پس از خروج از اتاق سونا نباید بلافاصله از حوضچه آبسرد استفاده کرد و بایستی ابتدا دوش آبسرد گرفت وبدن را بصورت تدریجی سرد کرد تا از خواص درمانی سونا ( انبساط و انقباض رگها و دفع چربی داخل رگها و جوان ماندن رگها ) بهره برد زیرا نه تنها از این خواص ارزشمند افراد ناکام می مانند بلکه استفاده از حوضچه بعد از سونا منجر به لخته شدن خون و سکته قلبی میشود و عرق بدن افراد با ورود به حوضچه منجر به آلوده شدن آب حوضچه شده و از نظر بهداشتی این کار ممنوع می باشد (زمان سرد کردن بیست درصد بیشتر از زمان گرم کردن در سونا باشد و زمان استفاده از حوضچه 15 تا 20 ثانیه خواهد بود و استفاده بیشتر عوارض جانی دارد.)

فدراسیون محترم شنای ایران چندین سال است که ساخت حوضچه آبسرد را بعلت ساخت غیر اصولی و عدم کنترل دما و آلودگی آب و نبودن فضای آموزشی در مجموعه های اماکن آبی ممنوع کرده و در حال حاضر در مجموعه های جدید اثری از حوضچه های آبسرد نیست و همین امر موجب شد که به رسم تعصب ایرانی بودن روش استفاده صحیح را به تحریر در آورده ودر سلامتی مردم عزیزم ایران بزرگ سهیم باشم .

نویسنده : بهروز آقابیگی
عضو کمیته تدوین استاندارد ملی ایران